تعرفي على رجيم عيد الفطر

  • تاريخ النشر: الإثنين، 18 مايو 2020 آخر تحديث: الإثنين، 10 مايو 2021
رجيم عيد الفطر
مقالات ذات صلة
عيدكم مبارك من موقع عود
أفكار ديكور رمضان لمنزل مريح
كيف تعتنين بنفسك في رمضان

مع اقتراب عيد الفطر يجب أن تتبعي رجيم عيد الفطر لتحافظي على رشاقتك وجمال جسمك خصوصاً وأن أيام العيد ستكون مليئة بالمأكولات الدسمة والحلويات التي ستتركك بكيلوغرامات زائدة بعد مرور العيد.

ولذلك سنعرفك على خطوات اتباع رجيم عيد الفطر الذي سيمكنك من الحفاظ على جمال وتناسق جسدك ومن الاستمتاع بأطعمة وحلويات العيد دون زيادة في الوزن.

إليكِ أيضاً: مشروب سحري لحرق الدهون قبل العيد بأيام

 اليوم الأول:

الإفطار:

  • ثلاث تمرات
  • ثمرة فاكهة 
  • كوب حليب خالي الدسم

سناك:

٢ بسكويت أو كعك أو بيتفور.

الغداء:

  • ٤ حبات كوسا محشي
  • طبق سلطة
  • ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية

سناك:

٢ بسكويت أو كعك أو بيتفور.

العشاء:

  • ٢ ثمرة تفاح.

إليكِ أيضاً: 10 طرق لتنحيف الجسم بشكل طبيعي دون رجيم

اليوم الثاني:

الإفطار:

  • ٢ كوب ماء
  • كوب عصير 
  • ٢ توست.

سناك:

٢ بيتيفور أو بسكويت أو كعك

الغذاء:

  • ٢ قطعة لحم خالي من الدهون
  • طبق خضار 

سناك:

٢ بيتيفور أو بسكويت أو كعك

العشاء:

  • كوب عصير فريش.

لدينا لكِ أيضاً: كيف تحافظين على نشاطكِ في آخر أيام رمضان؟

الأيام الثالث والرابع والخامس والسادس:

الإفطار :

  • ٢ ثمرة تفاح أو برتقال.

سناك:

٢ بسكويت أو كعك أو بيتفور أو أي نوع آخر.

الغذاء:

  • علبة تونة
  • رغيف سن 
  • خيار.
  • أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة
  • طبق سلطة
  • أو سمك مشوي
  • طبق سلطة
  • أو ٤ ملاعق أرز بسمتي
  • حبة بطاطس مسلوقة محشية باللحمة المفرومة
  • طبق سلطة.

العشاء

  • ٢ زبادي لايت أو كوب حليب خالي الدسم.

احرصي على تناول كمية كبيرة من الماء خلال النهار وخصوصاً قبل الوجبات

يمكنك تناول الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب في أي وقت من اليوم بدون سكر

يفضل تناول كوب من الماء الدافئ مع الليمون والعسل صباحاً.

تم نشر هذا المقال مسبقاً على ليالينا. لمشاهدة المقال الأصلي، انقري هنا