• حبوب الحديد: فوائدها وأضرارها وأبرز استخداماتها

    حبوب الحديد: فوائدها وأضرارها وأبرز استخداماتها

    كل شيء موجود في جسمنا بالنسب الطبيعية، لكن بعض الاختلالات في هذه النسب تؤدي إلى حدوث اعتلالات ومشاكل لا حصر لها في الجسم، واليوم سنتعرف على حبوب الحديد: فوائدها وأضرارها وأبرز استخداماتها.

    أهمية الحديد للجسم

    يحتاج الجسم إلى المعادن والفيتامينات حتى يمارس نشاطه اليومي بطريقة طبيعية، ومن بين هذه المعادن هو معدن الحديد، الذي يساعد على إنتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء كل يوم، والتي بدورها تحمل الأكسجين إلى بقية أعضاء الجسم.

    كما يساعد الحديد في تحويل العناصر الغذائية إلى طاقة، ويحافظ على صحة التنسيق العضلي العصبي وصحة النواقل العصبية في الجسم.


    حبوب الحديد: فوائدها وأضرارها وأبرز استخداماتها

    أعراض نقص الحديد

    • الدوار والدوخة.
    • الشعور بتعب شديد.
    • الضعف العام.
    • ضيق التنفس المصحوب بتسارع نبضات القلب.
    • شحوب الجلد والأظافر.
    • ضعف الشهية.
    • التهاب اللسان.
    • الصداع.
    • ألم منطقة الصدر.
    • الشهوة لتناول مواد غير غذائية كالجليد والنشا والتراب.
    • برود القدمين واليدين.

    سارعي بالحصول على حبوب المكملات الغذائية من موقع أمازون مع خصم خاص

    الخصم باستخدام برومو كود AMZALL10 لغاية 30 أيلول الحالي.


    حبوب الحديد: فوائدها وأضرارها وأبرز استخداماتها

    فوائد حبوب الحديد

    • يدخل في تكوين الهيموغلوبين في الجسم، فهو يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا.
    • يحسن وظائف العضلات، فهو يساعد على توفير الإمداد بالأكسجين اللازم لتقلض العضلات.
    • يعزز وظائف الدماغ، وذلك لأن التدفق الصحيح للدم في الدماغ يحفز النشاط المعرفي ويمنع الإصابة بالزهايمر والخرف.
    • يعالج مشكلة تململ الساق وتشنجات العضلات.
    • ينظم درجة الحرارة في الجسم.
    • يعالج الأنيميا وفقر الدم.
    • يسهم في علاج بعض الأمراض المزمنة مثل الفشل الكلوي، فقر الدم وأمراض الجهاز الإخراجي والهضمي.
    • يعالج فقر الدم عند النساء، والذي يحدث خلال فترة الحيض والحمل، وكذلك فقر الدم الناتج عن غسل الكلى.
    • يقضي على التعب والإجهاد المزمن.
    • يقوي جهاز المناعة، ليقاوم الجسم الأمراض والالتهابات.
    • يعزز عملية الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم.
    • يعزز عمل أنظمة الجسم.
    • يحسن عادات النوم، ويعالج مشكلة الأرق.


    حبوب الحديد: فوائدها وأضرارها وأبرز استخداماتها

    أضرار حبوب الحديد ومضاعفات استخدامها

    • الإسهال أو الإمساك، في حال الإصابة بالإمساك، يمكن استشارة الطبيب لاستخدام ملّين للبراز.
    • التقيؤ والغثيان، لكن تناول حبوب الحديد مع الطعام يساعد على منع التقيؤ والغثيان.
    • تناول جرعة مفرطة من الحديد يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، أبرزها: الجفاف، وانخفاض ضعط الدم، والتعب والصداع وإخراج دم مع البراز.

    الكمية الصحيحة لتناول حبوب الحديد

    العمر ذكر أنثى
    3-1 سنة 7 مغ 7 مغ
    8-4 سنة 10 مغ 10 مغ
    13-9 سنة 8 مغ 8 مغ
     18-14 سنة 11 مغ 15 مغ، الحامل 27 مغ، المرضع 10
    50-19 سنة 8 مغ 18مغ، الحامل27 مغ، المرضع 9 مغ

    تم نشر هذا المقال مسبقاً على ليالينا. لمشاهدة المقال الأصلي، انقري هنا

     

    إذا رغبت بتصحيح أي معلومة مذكورة


    تعليقات