رجيم التونا

رجيم قاراطاي

رجيم البطاطا والزبادي لخسارة الوزن

  • الإثنين، 27 يوليو 2020 الإثنين، 27 يوليو 2020
رجيم البطاطا والزبادي لخسارة الوزن

تتوفر أنواع رجيم مختلفة ومنها ما يساعد على خسارة الوزن في مدة طويلة ومنها ما يسرع عملية حرق الدهون ونحت الجسم بسرعة  في أيام قليلة. وهذا ما يمكن أن يوفره رجيم البطاطا واللبن الزبادي الذي يمكن اتباعه لخسارة الوزن الزائد واستعادة الرشاقة في 3 أيام فقط.

فوائد رجيم البطاطا والزبادي

ينطوي اتباع هذا الرجيم لخسارة الوزن وتذويب الدهون ونحت الجسم على الكثير من الفوائد الصحية:

-يحتوي كل من المكونين أي البطاطا والزبادي على عدد قليل من السعرات الحرارية. فكل 100 غ من البطاطا توفر 75 وحدة فقط.

-يساعد هذا المزيج على الشعور بالشبع. والسبب هو أن تفاعل نشاء البطاط مع ماء اللبن الزبادي يؤدي إلى انتفاخه داخل المعدة ويساعد على الاحساس بالامتلاء ويحد من الرغبة في تناول الطعام لأطول مدة ممكنة.
-تحتوي البطاطا على نسبة مرتفعة من الفيتامينات والمعادن الاساسية. كما أنها غنية بالألياف الغذائية التي تساعد في الشعور بالشبع وخصوصاً في الفترة الفاصلة بين الوجبات الاساسية. ومن أبرز مغذياتها أيضاً الفيتامينات B1 وB6 وC التي يمكن أن تحمي من الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال الحد من حدوث الالتهابات.
-يساهم تناول اللبن الزبادي في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وفي تخليص الجسم من السموم. ويمكن الاعتماد عليه من أجل تعزيز عمل الامعاء بسبب غناه بالبكتيريا المفيدة. ولهذا يعتبر علاجاً مهماً للامساك والنفخة المزعجة.
-يساعد هذا المكون أيضاً في تحفيز عملية الايض وفي الحفاظ على الرشاقة شرط ألا يتم تناوله بكمية كبيرة. وهو مصدر مهم للكالسيوم والفوسفور والبروتينات.
-يساعد تناوله على تخليص الجسم من كل السوائل الزائدة والبقايا الضارة.

طريقة برنامج رجيم البطاطا والزبادي

من أجل خسارة الوزن باتباع هذا الرجيم يجب تطبيقه لمدة 3 أيام وعدم تخطي هذه المدة مع التزام هذه القواعد الأساسية خلال الوجبات الـ3 الرئيسية.

اليوم الأول

الفطور: طبق يحتوي على حبة بطاطا متوسطة الحجم مسلوقة من دون ملح، كوب من اللبن الزبادي قليل الدسم.
الغداء: حبتا بطاطا مسلوقتان متوسطتا الحجم من دون إضافة الملح، كوب من اللبن الزبادي.
العشاء: كوبان من اللبن الزبادي خفيف الدسم وغير المحلى.

اليوم الثاني

الفطور: كوب من اللبن الزبادي والأفضل أن يكون طبيعياً وغير محلى.
الغداء: حبتا بطاطا متوسطتا الحجم مسلوقتان من دون إضافة الملح، كوب من اللبن الزبادي.
العشاء: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي غير المحلى.

اليوم الثالث

الفطور: حبة بطاطا مسلوقة متوسطة الحجم من دون إضافة الملح.
الغداء: حبة بطاطا مسلوقة من دون ملح مع كوب من اللبن الزبادي غير المحلى.
العشاء: كوب من اللبن الزبادي الطبيعي او غير المحلى.

رجيم النقاط الفرنسي للحامل

أطعمة ومشروبات تخفض السكر

18 فائدة لـ“الجريب فروت” من أبرزها خسارة الوزن