ماهي الفواكه التي تتضمن أقل السعرات الحرارية؟

تعتبر الفواكه من الأغذية التي نلجأ إلى تناولها بكثرة، خاصة في فترة اتباعنا لنظام غذائي، إلى جانب أنها تحوي العديد من الفوائد للجسم والصحة.

ورغم أهمية تناولها بانتظام، إلا أن تناول بعضها بكثرة قد يأتي يبنتائج عكسية ويتسبب بزيادة وزننا كونها تتضمن سعرات حرارية عالية.

من خلال هذا المقال سنعرفك على الفواكه التي تتضمن أقل السعرات الحرارية والتي يمكنك إدخالها في نظامك الصحي.

الجريب فروت

يعتبر الجريب فروت من الفواكه المفضلة في فترة اتباعنا لنظام غذائي، كونه يساهم في فقدان الوزن ويحتوي على 39 سعرة حرارية ويوفر 65% من الاستهلاك اليومي المرجعي لفيتامين C، كما توفر الأصناف الحمراء منه 28% من الاستهلاك اليومي لفيتامين A، فضلاً عن أنه يعمل على إطلاق السكر في مجرى الدم بشكل أبطأ.

التفاح

يحتوي التفاح على 116 سعرة حرارية و5 غرامات من الألياف وهو من الفواكه التي ينصح بتناولها أثناء اتباع حمية غذائية كونها تمنح الشعور بالشبع وتساهم بخفض الوزن.

التوت

يعتبر التوت من الفواكه التي تساعد في انخفاض نسبة الكوليسترول وضغط الدم والالتهابات وهو مفيد جداً لمن يعانون من السمنة.

الكيوي

البطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكه المفضلة في فصل الصيف ومنخفض السعرات الحرارية ونظراً لأنه يحتوي على نسبة عالية من المياه، فإنه يساعد على فقدان الوزن والمحافظة على رطوبة الجسم.

البرتقال

فاكهة كل المواسم وهو غني بفيتامين (ج) ويساعدك في الشعور بالشبع والامتلاء.

رجيم روائح الأطعمة لإنقاص الوزن

5 طرق لعلاج ومنع تشقق الشفاه

9 أشياء يمكنك القيام بها لصحتك العقلية في فترة العزل الاجتماعي