تعرفي على العلاقة الوثيقة بين النظام الغذائي الصحي والشعر الفاتن

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 22 يونيو 2021
تعرفي على العلاقة الوثيقة بين النظام الغذائي الصحي والشعر الفاتن
مقالات ذات صلة
أساسيات النظام الغذائي المتوازن لشعر صحي
تعرفي على أقوى نظام غذائي لخسارة الوزن
3 قواعد تجعل كل نظام غذائي ناجحًا

ككل فتاة لابد أنك تحلمين بالحصول على شعر جميل وصحي يخطف الأنظار وأنك بذلت كل ما بوسعك لتحقيق هذا الحلم. ولكن عقبات كثيرة تحول بينك وبين الشعر الصحي المذهل.

من الصالونات إلى الوصفات الطبيعية والمستحضرات غالية الثمن وغيرها من المحاولات التي قمت بتجربتها بكل تأكيد.

لكننا سنخبرك اليوم عن السر الأكثر أهمية من كل ذلك والذي يعتبر المفتاح الأساسي للحصول على شعر مذهل بجميع المقاييس.

وهو التغذية السليمة.

حيث يجب أن تعلمي أن كل ما تأكلينه يؤثر بشكل مباشر على جسمك وجودة شعرك، ولكن للأسف يتم التغاضي عن الأمر في الكثير من الأوقات بسبب الخوف من السمنة واكتساب الوزن الزائد.

ولكن اتباع نظام غذائي جيد، صحي ومغذي هو ما سيساعدك في الحصول على شعر وبشرة رائعين وفي الوقت نفسه الحفاظ على وزنك المثالي دون المخاطرة في اكتساب المزيد من الكيلو غرامات.

في هذا المقال سوف نقدم لك مجموعة من الأطعمة والمكملات الغذائية التي يمكن أن تساعدك على نمو شعرك بشكل صحي ورائع:

1.البيوتين:

هل لاحظت أن شعرك أصبح أرق مع مرور الأيام؟

حسناً ولكن هناك حل، وهو البيوتين.

الكيراتين هو المكون الرئيسي للشعر الذي يؤمن حمايته من عوامل البيئة الخارجية المؤذية. وقد أظهرت الدراسات والبحوث أن البيوتين يزيد من إنتاج الكيراتين في الجسم، ويقلل من تساقط الشعر ويعزز نمو البصيلات.

وإذا كنت تتساءلين حول مصادر البيوتين، قومي إذاً بزيارة الصيدلية واحصلي على البيوتين كمكمل غذائي رائع ومنقذ لشعرك.

2. الأوميجا 3:

تشتهر الأحماض الدهنية أوميغا 3 بدورها في تعزيز نمو الشعر وتحسين صحته. وهو متوفر أيضاً على شكل مكملات غذائية موجودة في الصيدليات.

ومع ذلك، فإن الالتزام بتناول المكملات الغذائية أمر صعب بالنسبة للبعض لذلك هناك بعض المصادر الأخرى للأوميغا ٣ وهي:

  • السمك: يعتبر السمك مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
  • المكسرات والبذور: تحتوي العديد من المكسرات والبذور أيضاً على أوميغا 3 بكميات كافية، فهو لا يساعد في تعزيز نمو الشعر فحسب، بل يرتبط أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية الأخرى.

حاولي إذاً إدخال الأسماك في نظامك الغذائي اليومي واستمري في ذلك لتحصلي على نتائج إيجابية.

3. الفيتامينات:

من المهم جداً تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات لأنها تلعب دورًا حيويًا في نمو الشعر.

على سبيل المثال، يحمي فيتامين C خيوط الشعر من أضرار الجذور الحرة. وبالمثل، يحمي فيتامين H الشعر من الإجهاد التأكسدي.

جميع الفيتامينات ضرورية لأن لها أدوار مختلفة، وتوفر الحماية من العوامل المختلفة أيضاً.

فكوني أكيدة من تضمينها في النظام الغذائي اليومي الخاص بك أو تناولها كمكملات غذائية بانتظام.

4. البروتين:

تحتوي فروة الرأس على بصيلات دقيقة ينمو منها الشعر. تتكون هذه البصيلات بشكل أساسي من البروتين. وبالتالي، يمكن أن يؤدي نقص البروتين في الجسم إلى تساقط الشعر.

تأكدي إذاً من أن نظامك الغذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين وهو موجود في الكثير من الأطعمة كالبيض واللحوم والأسماك.

وأخيراً يحتاج شعرك إلى العناية وهي مهمة بسيطة على الرغم من الانشغال والشح في الوقت. فلا تهملي العناية بشعرك وكأنها عمل روتيني ثقيل. وحافظي على نظام غذائي مناسب وصحي لأن الطعام هو المصدر الأساسي لتغذية الشعر بالدرجة الأولى ومن ثم تأتي المكملات الغذائية بالدرجة الثانية.