5 طرق للحصول على شعر صحي بعد سن الأربعين

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 19 أبريل 2022
5 طرق للحصول على شعر صحي بعد سن الأربعين

نصائح بسيطة من الخبراء، لكنها ستحدث فرقاً كبيراً في صحة شعرك.

تتسم فترة الثلاثينيات والأربعينيات من العمر لدى المرأة بتزايد تساقط الشعر الحاد، بسبب العديد من المؤثرات مثل الإجهاد أو التوتر والأحداث المؤلمة، بالإضافة إلى الحمل الولادة وأسباب كثيرة أخرى.

هل تشعرين في كل مرة تغسلين فيها شعرك بالدهشة والألم لتساقط كمية كبيرة؟

هل  ينمو شعرك الآن ببطء؟

كلتا الحالتين تجعلنا نتساءل عما إذا كانت هناك أي خطوات يمكننا اتخاذها لإعادة بناء صحة الشعر بشكل جيد ومنع تساقطه قدر الإمكان.

فيما يلي خمسة أشياء يجب أن تفعلها كل امرأة في الأربعينيات من عمرها للحفاظ على صحة شعرها وبعض النصائح حول ما يجب فعله إذا كنت قد بدأت بالفعل في فقدان شعرك.

أبقيه رطباً:
نسمع الكثير من النصائح حول الترطيب عندما يتعلق الأمر بالبشرة، ولكنه أيضاً أمر مهم للغاية لصحة الشعر. شرب الكثير من الماء يساعد في كل شيء، حيث يحتاج الشعر إلى الترطيب لنموه والحفاظ على صحته.

من القواعد الأساسية الهامة أن تكون كمية الماء التي تتناولينها يومياً لا تقل عن 8 إلى 12 كوب.

تجنبي الإفراط في غسل شعرك:
تأكدي من عدم الإفراط في غسل شعرك فهذا يمكن أن يجففه حقاً.

يكفي غسل شعرك بما يكفي للتخلص من الأوساخ الدهنية التي تسد المسام، لذا فإن عدم الاستحمام لمدة أسبوع ليس جيداً بالطبع ولكن الاستحمام المتكرر يمكن أن يجفف الشعر ويجفف فروة الرأس والجلد ويمكن أن يكون أيضاً مشكلة في حد ذاته.

نقترح عليك البدء بغسل الشعر كل يومين لمعرفة كيف يتكيف شعرك وما هو العدد المثالي لمرات غسل الشعر لك.

طريقة تصفيف شعرك:
كوني لطيفة مع شعرك وتجنبي كل تلك التصفيفات التي تشد الشعر.

ننصحك أيضاً بتجنب مجففات الشعر عالية الحرارة والكيماويات القاسية مع علاجات مختلفة للشعر في الصالون.

تناولي المكملات الغذائية الخاصة بالشعر:
مع تقدمنا ​​في السن، نتوقف عن إنتاج نفس القدر من الزيت والكولاجين، والذي لا يؤثر فقط على بشرتنا بل يؤثر على شعرنا أيضاً. لذلك ننصحك بمكمل الكولاجين، والمكملات التي تحتوي على البيوتين وتناول العديد من الأطعمة الغنية بالبيوتين (المعروف أيضًا باسم فيتامين B7)، بما في ذلك صفار البيض والبقوليات والمكسرات والبذور والكبد، البطاطا الحلوة والموز والفطر.

استشيري الطبيب:
بالنسبة للنساء، يمكن أن تكون أسباب تساقط الشعر متعددة الأوجه ويمكن أن تشمل تغيير مستويات هرمون الاستروجين، وانخفاض مستويات فيتامين د، وأمراض الغدة الدرقية، وأمراض المناعة الذاتية، بالإضافة إلى حالات مؤقتة مثل تساقط الشعر الكربي.

يمكن أن تشمل العلاجات المينوكسيديل (المعروف أيضاً باسم روجين)، وبروبيكيا (على الرغم من أنه ليس للنساء في سن الإنجاب) ، وسبيرونولاكتون ، والذي يوصف بشكل شائع لحب الشباب ولكن ثبت أن له تأثيرات لطيفة جداً على استعادة الشعر.