5 علامات تدل على أنك لا تشربين كمية كافية من الماء

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 23 يونيو 2021
5 علامات تدل على أنك لا تشربين كمية كافية من الماء

إذا كنت تعانين من بعض الأعراض مثل الصداع النصفي والغثيان، فقد تكونين مصابةً بالجفاف وتحتاجين إلى شرب المزيد من الماء.

يعتبر الماء أمراً حيوياً للجسم تماماً مثل الطعام. دائماً ما يتم التركيز على النظام الغذائي الصحي للشخص بدلاً من تناول الماء، على الرغم من وجود الكثير من الدعوات لتناول كمية كافية من الماء يومياً لأهميته إضافةً إلى وجود العديد من التطبيقات التي تحث وتذكر بتناول الكميات اليومية المطلوبة من الماء.

بل وأكثر من ذلك باتت زجاجات الماء طريقة رائعة لتتبع الكميات التي تستهلكينها يومياً.

خصوصاً وأنه من السهل جداً التعرض للجفاف الذي يؤثر بشكل سلبي وكبير على الجسم. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على الجسم.

إليك بعض العلامات التي تدل على أنك لا تشربين كمية كافية من الماء:

1. صداع مستمر:

يتكون دماغ الإنسان بشكل أساسي من الماء، وبالتالي عندما لا يتم استهلاك كمية كافية من الماء، فمن الطبيعي أن يعمل دماغك بشكل أقل فعالية. يتقلص الدماغ كعلامة لإعلامك بأن شيئًا ما لا يسير على ما يرام، وهو عادةً نقص في الماء. لذلك، إذا كنت تعانين من الصداع بانتظام، فتأكدي بأنك تأخذين كمية كافية من الماء.

2. الغثيان والدوار: 

يرتبط الماء ارتباطاً وثيقاً بالأوكسجين وضغط الدم. وعندما يكون ضغط الدم منخفضاً، لن يصل الأوكسجين بنجاح إلى الدماغ، وسيجعلك في النهاية تشعرين بالدوار. الأمر الذي يؤدي بالضرورة إلى الشعور بالإرهاق الشديد والغثيان. فعليك تناول كمية كافية من الماء إذاً لعدم التعرض لهذا الأمر..

3. جفاف البشرة والشفاه:

تخبرك البشرة المصابة بالجفاف والشفاه المتقشرة والجافة أنها تفتقر إلى الماء. الأمر الذي يسبب الحكة وسرعة التهيج والاحمرار. قد تبدو البشرة بشكل عام غير متوازنة، وغير موحدة اللون. ويعتبر الترطيب بشكل صحيح عن طريق شرب كمية كافية من الماء أهم بكثير من استخدام المرطبات على الرغم من أهميتها ولذلك يجب عدم تخطيها أيضاً.

4. الجوع المستمر: 

الأوقات التي نعتبر فيها العطش جوعاً كثيرة. إذا سمعت يومًا أحدهم يقول، "إذا كنت جائعاً، اشرب كوباً من الماء" ، واعتقدت أنه مجرد أسلوب غذائي، فأعيدي النظر لأن ما يذكر صحيح تماماً. الشعور بالجوع هو في كثير من الأحيان علامة على العطش.

ننصحك بشرب كمية كافية من الماء بين الوجبات لإشباع الشعور بالجوع والحفاظ على رطوبة جسمك.

5. صعوبات النوم:

هل لديك مشكلة في النوم؟ هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل النوم صعباً، ولكن غالباً ما يكون الجفاف أحد هذه الأسباب.

يمكن أن يكون الأرق طريقة أخرى يخبرك بها جسمك أن كمية الماء التي تتناولينها قليلة جداً وأنه يحتاج المزيد.

تناولي القليل من الماء قبل الذهاب إلى الفراش، حتى يتمكن جسمك من العمل بشكل صحيح ويكون قادرًا على النوم.

من الطبيعي تماماً أن تفقدي الماء من جسمك كل يوم، ولذلك عليك أن تتأكدي من تعويض فقدان هذه السوائل عن طريق شرب كميات كافية من السوائل.

اعتنِ بجسمك وصحتك جيداً ولبي احتياجاته من خلال اتباع نظام غذائي صحي جيد وتناول كميات كافية من الماء لتجنب الأعراض المذكورة والتمتع بحياة صحية وجسم سليم.