6 أطعمة حارقة للدهون

يُعاني الكثير من الناس من مُشكلة زيادة الوزن المفرطة، والتي تنتج عن تراكم الدهون في الجسم، وخاصّة في منطقة البطن والأرداف، والذراعين، ويلجأ من يعانون من السمنة وتراكم الدهون إلى اتباع العديد من الطرق للتخلّص منها، ومن أهم وأفضل هذه الطرق، وأسرعها هو الرجيم.
ولكن حتى ولو لم تلجئي إلى الرجيم، يمكنك حرق الدهون من خلال بعض الأطعمة التي سنوردها لك في السطور التالية:

نخالة الشوفان

بفضل إحتوائها على الألياف الغذائية، تعمل نخالة الشوفان على محاصرة جزء من الدهون في الجسم وذلك قبل أن يقوم الجسم بامتصاصها وتخزينها.كما أن نخالة الشوفان تعمل على تعزيز الشبع لساعات طويلة بسبب الألياف الغذائية التي تمتص المياه في المعدة وتزداد حجمها لتساعد في الشعور بالشبع، وتعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي.

منتجات الألبان خالية الدسم

تحتوي منتجات الألبان خالية الدسم على البروتين الذي يعمل على حرق السعيرات الحرارية، كما أنه يعزز الشعور بالشبع، ويحتوي أيضاً على الكالسيوم الذي يعزز من صحة العظام ولذلك يفضل تناول الألبان خالية الدسم ومشتقاتها على وجبة الفطور لتجنب الجوع بعد فترة قصيرة من النهار.

الخل

يحتوي الخل على حمض الخليك الذي يعمل على تبطيء عملية الهضم، مما يساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة من اليوم، كما أنه يمنع الجسم من تخزين الدهون، ويمنع إرتفاع السكر في الدم.

البروكلي

يعتبر البروكلي من أهم الأطعمة الحارقة للدهون، فهو يحتوي على الألياف الغذائية التي تعزز من الشعور بالشبع، كما أنه يحتوي على مغذيات نباتية تسمى "سولفورفان"، تعمل على رفع معدل هرمون التستوستيرون في الجسم وهو هرمون له فوائد عديدة منها إحراق الدهون.

المكسرات البرازيلية

تحتوي المكسرات البرازيلية على الدهون الصحية التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي، كما أنها تنشط هرمونات الغدة الدرقية، مما يعزز من حرق الدهون والتخلص من السموم.

الفلفل الحار

معروف أن الفلفل الحار من التوابل التي تساعد في حرق الدهون، وتعزز الشعور بالشبع، كما أنها تحفز عملية التمثيل الغذائي وترفع من درجة حرارة الجسم.

الجزر والرجيم

5 أخطاء كبيرة تجنبيها في تجربتك لإنقاص وزنك

4 مشروبات طبيعية للحفاظ على صحة العين والشبكة