أساسيات النظام الغذائي المتوازن لشعر صحي
- تاريخ النشر: الجمعة، 26 يونيو 2020 | آخر تحديث: السبت، 27 يونيو 2020
- مقالات ذات صلة
- تعرفي على العلاقة الوثيقة بين النظام الغذائي الصحي والشعر الفاتن
- 4 خطوات لشعر Curly صحي
- 3 قواعد تجعل كل نظام غذائي ناجحًا
يواجه الشعر بشكل يومي درجات الحرارة المختلفة والظروف البيئية المحيطة من جفاف ورطوبة، كما يتعرض للشوائب في الهواء وأشعة الشمس ونقص التغذية الكافية، لذلك يحتاج إلى الترطيب والعناية بشكل دوري.
هذا وتنتج معظم مشاكل الشعر من تساقط وجفاف وبهتان وقشرة عن سوء التغذية وعدم توافر العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لكي ينمو بشكل صحي وسليم.
وفيما يلي نقدم لك أهم فوائد النظام الغذائي للشعر، لتنعمي بشعر لامع وقوي:
البروتين
يعتبر البروتين من المغذيات الأساسية للشعر، لأن الشعر نفسه يتكون من بروتين يسمى الكرياتين يقوم الجسم بتصنيفه من الأحماض الأمينية، والتي يحصل عليها من البروتين الذي يتناوله الإنسان.
يجب الحرص على تناول حصة من البروتين يومياً، ويفضل أن يكون البروتين من أصل حيواني، كاللحوم الحمراء قليلة الدهن والدجاج والبيض أو السمك والمنتجات البحرية.
الفيتامينات
المعادن الأساسية
من أهم المعادن التي يحتاجها الشعر لكي ينمو بشكل صحي وسليم هو الزنك والمغنيسيوم والتي نجدها في الحبوب الكاملة والبيض والموز والكاكاو والمحاريات وبعض الزيوت النباتية، مثل زيت الزيتون البكر.
الأعشاب الطبيعية
طريقة تحضير صبغة النسكافيه في المنزل