تمارين يوغا للتخلص من أوجاع الظهر
- تاريخ النشر: الثلاثاء، 11 أبريل 2017 | آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018
- مقالات ذات صلة
- 6 سراويل مريحة لتمارين اليوغا
- حقائب الظهر من Amanda Navai
- أفضل 12 سروالاً لممارسة اليوغا في المنزل
يجدر بكِ دوماً أخذ اليوغا بعين الاعتبار؛ ذلك أن فائدتها تتجاوز حدود التأمل وتصفية الذهن، لتصل نحو الرشاقة المبتغاة.
إليكِ بعض تمارين اليوغا، التي يجدر بكِ المواظبة عليها دوماً:
- انثني على الأرض، واطبقي قسميّ جسديكِ الأعلى والأسفل على بعضهما البعض. انتظري لدقائق وأعيدي الكرّة.
- ثبّتي جسدكِ إلى الحائط، من خلال دفعه بكلتا يديكِ. أبقي جسدكِ بوضعية الزاوية وانتظري لدقائق وأعيدي المحاولة.
- انثني للأسفل، وضمّي يديكِ لصدركِ، وأبقي ذاتكِ منحدرة نحو الأسفل لدقائق ومن ثم أعيدي التمرين.
- اجعلي جسدكِ بوضعية هرمية، من خلال رفع الخصر للأعلى، وتثبيت الجسد على راحتيكِ وقدميكِ.
تم نشر هذا المقال مسبقاً على ليالينا. لمشاهدة المقال الأصلي، انقري هنا