تنحيف البطن بالزنجبيل

الكرش أو بروز البطن من المشاكل الصحية التي يصاب بها العديد من الأشخاص ذكورًا وإناثًا، إذ تتراكم الدهون وتتكدس في منطقة أسفل البطن، وتؤدي هذه المشكلة للإصابة بالأمراض ومنها أمراض الرئة والقلب، لذا يجب أسلوب الحياة الصحية لتنحيف البطن، سنتعرف في هذا المقال على طريقة تنحيف البطن بالزنجبيل.

دهون البطن

تتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجةً لتناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية واتباع نظام غذائي سيء، وقلة النشاط البدني والعوامل الوراثية، إذ تتكوّن الرواسب الدهنية في مجرى الدم الأمر الذي يتسبب بالإصابة بالمشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية الأخرى.

أسباب بروز البطن

هناك العديد من الأسباب المؤدية لبروز البطن نذكر منها ما يأتي:

• عدم شرب القدر الكافي من الماء يوميًا، وهذا الأمر يسبب ترهلًا في العضلات نتيجةً لارتفاع نسبة الأملاح في الجسم.
• الإكثار من تناول الطعام، أو اتباع نظام غذائي قاسٍ لفترةٍ طويلة يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من المأكولات التي تساهم في ترهل عضلات البطن.
• تناول الطعام بسرعة يُدخل الهواء إلى المعدة مما يسبب الانتفاخ وزيادة الغازات.
• شرب المياه الغازية وتناول الوجبات السريعة المحتوية على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
• الإصابة ببعض الأمراض مثل تضخم الطحال والكبد.
• عدم اتباع نظام غذائي صحي والتقليل من العصائر الطبيعية.
• قلة ساعات النوم وعدم أخذ القسط الكافي من النوم العميق يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزون الذي يلعب دورًا في تراكم الدهون في المعدة.
• عدم تناول الطعام لفترةٍ طويلة يسبب خللًا في عملية الأيض وبالتالي تراكم الدهون في البطن.
• التوتر الدائم يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزون الذي يُضعف عضلات البطن ويؤدي إلى ترهلها.
• الوراثة تلعب دورًا رئيسيًا في بروز البطن.

طرق تنحيف البطن

هناك العديد من الطرق المتبعة في تنحيف البطن نذكر منها ما يأتي:

• الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البقوليات والتوت وبذور الكتان والأفوكادو، إذ تزيد الألياف من امتصاص الماء وتبطئ من هضم الطعام مما يمنح الشعور بالامتلاء وبالتالي إنقاص الوزن.
• تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة التي تزيد من كمية الدهون في البطن.
• اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات مثل مشتقات الألبان والفول والسمك بأنواعه والبيض واللحوم، إذ تزيد البروتينات من الشعور بالشبع وترفع معدل الأيض.
• الابتعاد عن الإجهاد والتوتر.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة المحتوية على السكر المكرر.
• ممارسة التمارين الرياضية لأنها تزيد من حرق الدهون.
• التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة واستبدالها بالكربوهيدرات الصحية مثل البقوليات والخضروات والحبوب الكاملة.
• تناول الأغذية المحتوية على أحماض الأوميغا 3.

تنحيف البطن بالزنجبيل

يمكن تنحيف البطن باستعمال الزنجبيل إذ يعد من المواد الطبيعية الحارقة للدهون وبالتالي إنقاص الوزن، وهناك عدة طرق لتنحيف البطن بالزنجبيل ومنها ما يأتي:

• شاي الزنجبيل لتنحيف البطن:

يوضع مقدار 250 مل من الماء في إناء على النار ويُترك حتى يغلي، ثم يضاف 2 قطعة من جذور الزنجبيل الطازج والمقشر، ويُترك المزيج على نار منخفضة لمدة خمس دقائق، وبعدها يُرفع عن النار ويُصفى ويُشرب.

• الزنجبيل والليمون لتنحيف البطن:

يوضع مقدار أربعة أكواب من الماء في إناء على النار ويعد أن يغلي تضاف 1 1/2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبروش ويُرفع المزيج عن النار ويُترك جانبًا لمدة عشر دقائق، وبعدها يُقلب المزيج ويُصفى ويضاف إليه القليل من عصير الليمون ويُحلى بالعسل ثم يُشرب.

قدمنا في هذا المقال طريقة تنحيف البطن بالزنجبيل، وتطرقنا لذكر أبرز أسباب بروز البطن وطرق تنحيفه.

تم نشر هذا المقال مسبقاً على ليالينا. لمشاهدة المقال الأصلي، انقري هنا