دور الدماغ في التأثير على عملية إنقاص الوزن

يعتبر الدماغ العقل المدبر لاتباع نظام غذائي صحي، وبرمجة الحياة اليومية على المثابرة لتحقيق خسارة الوزن، والتمتع بجسم رشيق وصحي في الوقت نفسه.

وعندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي والرغبة بخسارة الوزن، فإن الخطوة الأولى للبدء بذلك، هي تدريب العقل على التفكير بالرشاقة، واعتبار أنك تتمتعين بجسم رشيق. عليك أن تمرني عقلك على التفكير بأنك لا تجبرين نفسك على اتباع نظام صحي، بل تحافظين على جسمك بتناول الطعام الصحي.

كيف يؤثر الدماغ على عملية إنقاص الوزن؟

يجب أن تدركي سبب اتباعك حمية غذائية، وما هو هدفك الأساسي من وراء ذلك، الأمر مرتبط بطريقة التفكير، لذا فكري في الأمر بطريقة مختلفة.

وعند إتباع نظام غذائي صحي، فإنك تملكين الخيار في تحديد الأطعمة التي تتناولينها، وذلك عن طريق ما يلي:
– عند اتّباعك لنظام طعام صحي، فأنت تملكين الخيار لتحديد ما تتناوله.

– أنت تعملين على تحسين نوعية الطعام الذي تتناولينه.

– أنت تغذين جسمك بالعناصر التي تحتوي على قيم غذائية عالية.

– الاعتدال في الحمية، وتناول الطعام من وقت لآخر، وعدم حرمان جسدك من طعامك المفضل.

– تظهر النتائج على المدى الطويل، وأهم ما ستكسبينه هو الحفاظ على صحتك.

– عليك فهم فوائد الحمية ومعرفة سبب حاجتك إليها، وأبرزها حماية جسمك من الكثير من المخاطر والأمراض التي تهدده.

– يجب أن تبدئي بالتغيير بشكل تدريجي كي يسهل على جسمك تقبله، وكل خطوة في الحياة تبدأ من الدماغ، فإن كان عقلك مقتنعاً بالتغيير فسوف تنجحين في تحقيق ذلك.

– أنت تسيطرين على نوعية وكمية طعامك وليس العكس.

– المشكلة ليست بالطعام، بل بعاداتك اليومية في تناول لطعام.

– عدم تناول كميات كبيرة من الطعام للشعور بالراحة أو للإحتفال في المناسبات.

– عليك الانتباه للأكل العاطفي الذي يُكسبك المزيد من الوزن.

آلية عمل الدماغ

دماغنا هو رأس نظام الغدد الصماء لدينا في الجسم، حيث يتم التحكم في جميع الهرمونات وإفرازها.
والهرمونات التي ترتفع عند اتباع نظام غذائي غير سليم، هي:
- الكورتيزول: يُفرز من الغدة الكظرية، ويسمى أيضاً هرمون الإجهاد، حيث تشعرين بالكسل، والتعب، والأهم من ذلك الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة والحلوة.
-الأنسولين: هو الهرمون الذي يتحكم في نسبة السكر بالدم، وعند ارتفاعه تزداد رغبتك في تناول الطعام الحلو، الأمر الذي يؤدي بالتالي إلى صعوبة إنقاص الوزن.
-الغدة الدرقية: تتأثر أيضاً الغدة الدرقية عند اتباع نظام غذائي غير صحي، ولكن التأثير يختلف من شخص إلى آخر، فربما يؤدي تأثيرها إلى عدم القدرة على خسارة الوزن، وهو الأمر الذي يفقدك الدافع للاستمرار في اتباع نظام غذائي سليم.

فوائد قشر الرمان للجسم ونضارة البشرة في الصيف

تخلصي من الشعور بالتعب عند الإستيقاظ من النوم بهذه الوسائل

ما هي الأطعمة الغنية بفيتامين د؟