يوميات شوق IPhone Video – فوائد الملاكمة

  • تاريخ النشر: الأربعاء، 25 يناير 2017
يوميات شوق IPhone Video – فوائد الملاكمة

عادةً ما أبدأ يومي بساعة من التمارين الرياضية. فهي تساعدني على إزالة التوتر ودائماً ما تجعل مزاجي جيداً لأبدأ يومي بطريقة صحيحة. إحدى التمارين المفضلة لدي هي الملاكمة. أنا أقوم بهاا مرتين في الأسبوع على الأقل بجانب التقوية المركزية.


تتطلب الملاكمة ردود أفعال سريعة، تحمل التوازن الهوائي، القوة، والتوازن لعمل ضربات متتالية لعدة دقائق والمناورة حول خصمك.


بما أن قوة اللكمات تبدأ من الحركة الدائرية للأرداف والساق، تكييف القوة المركزية هو جزء أساسي لتمارين الملاكمة.


بقليل من المساحة في المنزل أو في صالة الرياضة؛ يمكنك عمل تمارين متعددة التي تبني عضلاتك المركزية قبل أن تبدأ تدريباتك للملاكمة.


عندما تضرب بالكوع، السنانير، والصفعات، أكتافك وذراعك ليسوا الأماكن الوحيدة التي تعمل. المركز يشير إلى نظام عضلات البطن،الظهر، الأرداف، ومناطق من الأفخاذ التي تصل ما بين الجزء العلوي والسفلي.


هذا النوع من التمارين يعطي لجسدك الثبات لتتحكم في حركتك، وضعك، وإتزانك.


تقوية مركزك لا تعني بالضرورة حصرياً عمل الـSit ups والـCrunches. لأن إلقاء لكمة هو مثل العض وحركة دائرية مثل الضرب بالسوط في وضعية الوقوف.


تمارين البطن الأساسية لا تمرن مركزك ليتحرك بالطريقة التي تجب عليه في الحلبة.


الملاكمة كرياضة تتطلب مستويات عالية من الشجاعة الرياضية: القوة، السرعة، الرشاقة، التعاون ما بين العين واليد، التحمل، العصب، الطاقة، فقط لتسمية بعض الصفات اللازمة.


الملاكمة كنشاط لللياقة البدنية تتيح للشخص العادي أن يحصل على نفس هذه المهارات الرياضية، كل هذا بدون التعرض للكمة. فهي تعزز قوة العضلات القلبية، التحمل، تقليل التوتر، وتحسن التكون الجسدي.

بواسطة: شوق المرزوق – ترجمة: سلمى البسيوني.