مشروبات تساعدك في الحصول على نوم مريح

  • تاريخ النشر: الثلاثاء، 18 أغسطس 2020 آخر تحديث: الأربعاء، 19 أغسطس 2020
مشروبات تساعدك في الحصول على نوم مريح
مقالات ذات صلة
كيف تتخلصين من الكرش في رمضان بطرق صحية
فوائد بذور الكتان للجسم والبشرة والشعر والتنحيف وطرق استعمالها
رجيم قاسي وخسارة وزن مذهلة في أسبوع

تعاني الكثير من النساء من الأرق وقلة النوم وذلك لكثرة انشغالهن والضغوط اليومية التي يعيشهن. لذلك يبحثن عن وسائل عدة تساعدهن على النوم والاسترخاء.

إليك مجموعة من المشروبات تساعدك على النوم:

شاي الكاموميل أو البابونج

مشروبات تساعدك في الحصول على نوم مريح

يُعد شاي الكاموميل أحد أنواع الشاي المهدئة التي تساعد في النوم، والمستخدمة تقليدياً في مناطق كبيرة من إيران.

وجدت دراسةٌ أُجريت عام 2017، أن مُستخرج الكاموميل يُحسن من جودة النوم لدى البالغين الأكبر سناً ومن أدائهم اليومي بالمقارنة مع أولئك الذين أُعطوا مثيلاً زائفاً.

عشبة العبعب المنوّم أو شاي اشواغاندا

مشروبات تساعدك في الحصول على نوم مريح

للعبعب المنوم مكانة بارزة في الطب الهندي البديل، وقد كان يُستخدم تقليدياً في تهدئة الأعصاب، إذ يعمل عن طريق محاكاة وظيفة حمض غاما أمينوبيوتيريك، وهو ناقل عصبي يُثبط الاستجابات الحادة.

قد يساعد العبعب الجسد على الاسترخاء والاستعداد للنوم، كما أنه يحسن من جودة النوم بشكل عام.

شاي جذور الناردين

مشروبات تساعدك في الحصول على نوم مريح

يأتي نبات الناردين المخزني، أو حشيشة الهر كما يُسمى، من آسيا وأوروبا، وهو نبات يُستخدم لعلاج الأرق، والقلق، والاكتئاب وأعراض سن اليأس.

وأغلب فوائده كانت تتعلق بعلاج الأرق وتحسين جودة النوم لدى النساء في سن اليأس

شاي الحليب الذهبي

مشروبات تساعدك في الحصول على نوم مريحتناول الحليب الدافئ قبل النوم يُساعد على النوم بطريقةٍ أفضل. والشاي بالحليب الذهبي مشروب هندي تقليدي يتكون من الحليب، والقرفة، والزنجبيل والكركم، والكركم الغني بالكركمين

وللكركمين تأثير مضاد للالتهاب وله قدرة على معالجة أعراض القلق والاكتئاب التي يُمكنها تعكير نومك.

شاي الحبق

مشروبات تساعدك في الحصول على نوم مريحكان الحبق، وهو نبات له رائحة تشبه رائحة الليمون ينتمي إلى عائلة النعناع نفسها، يُستخدم تقليدياً في تحسين المزاج، بالإضافة إلى تتبيل اللحوم والأسماك والمخبوزاتوقد يساعد الحبق في الحد من أعراض الأرق.

شاي زهرة الآلام

مشروبات تساعدك في الحصول على نوم مريح

كان شاي زهرة الآلام، المُعد من أوراق زهرة الآلام وبتلاتها وسيقانها المجففة، يُستخدم لتحسين جودة النوم وتخفيف القلق.

أطعمة تجنبي تناولها بعد التمارين الرياضية

تمارين الإحماء قبل الرياضة

أطعمة ومشروبات تخفض السكر