6 أطعمة تمنع تساقط الشعر وكسر الأظافر
تساقط الشعر المفرط وتكسير الأظافر بسهولة هو أحد أبرز مشاكل الجمال التي تواجهنا طيلة الوقت، ومع محاولاتنا المستميدة في الحصول على فيتامينات تعوض هذه الخسارة، ننسى تماماً أنه يمكننا بإدخال وجبات بسيطة سيمكننا السيطرة على الأمر.
نظراً لأن جائحة فيروس كورونا Covid-19، منعتنا من الذهاب إلى الصالونات والحصول على منتجعات صحية مناسبة، ومانيكير وباديكير، فإليك كيف يمكن لتناول أطعمة معينة أن تقوي شعرك وأظافرك في المنزل:
البيض
البيض الكامل هو مصدر غني بالبيوتين والبروتين، وهما من العناصر الغذائية التي تعزز نمو الشعر والأظافر، تصنع بصيلات الشعر في الغالب من البروتين، بالتالي، فإن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
شاهدي أيضاً: 18 فائدة لـ“الجريب فروت” من أبرزها خسارة الوزن
أما البيوتين، فهو مهم لإنتاج بروتين شعر يسمى الكيراتين، ليس هذا فقط، فالبيض أيضاً مصدر جيد للزنك والسيلينيوم وغيرها من العناصر الغذائية الصحية للشعر، مما يجعله واحداً من أفضل الأطعمة لنمو الشعر والأظافر.
المكسرات
يقول الخبراء إنه يجب على الجميع تناول حفنة من المكسرات كل يوم، فالمكسرات بما في ذلك الكاجو واللوز والجوز والفول السوداني غنية بأحماض أوميغا الدهنية والفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن عند تناولها بانتظام، كما يمكن أن تعزز نمو الشعر والأظافر.
الطماطم
تعد الطماطم مصدراً جيداً لفيتامين ج، وتحتوي على جميع الكاروتينات المهمة بما في ذلك الليكوبين والبيتا كاروتين واللوتين. كل هذه الأشياء تساعد في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، كما تعمل الطماطم على تقوية بصيلات الشعر ومنع تكسر الشعر.
الشوفان
صحن الشوفان يجعل وجبة فطوركِ مثالية، ليس فقط لأنه يملأك بل يمدك أيضاً بالطاقة لهذا اليوم، فصحن الشوفان مليء بفيتامينات باء والزنك، كما تلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً مهماً في الحفاظ على صحة شعرك وأظافرك، يساعد الزنك أيضاً على محاربة حب الشباب وبالتالي دعم صحة البشرة.
الفول
الفول غني بالبروتين والزنك والبيوتين، تساعد كل هذه العناصر الغذائية في جعل شعرك وأظافرك أكثر سمكاً وبالتالي أقل عرضة للكسر، هذه أنواع مختلفة من الفول وكلها غنية بالألياف والزنك ومضادات الأكسدة والبروتين، مما يعزز أيضاً إنتاج الكولاجين ويمنح بشرتك وهجاً صحياً.
السبانخ
نتذكر جميعاً كيف تناول السبانخ أعطى بوباي طاقة فورية وبناء لعضلاته، السبانخ غنية بفيتامين أ و ج، وكلاهما يعزز نمو الشعر.
يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة فروة الرأس من خلال مساعدة غدد الجلد على إنتاج الزهم، كما أن السبانخ غنية بالحديد، وهو ضروري أيضاً لنمو الشعر، ويساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، ويساعد على التمثيل الغذائي ويدعم النمو والإصلاح.