10 نصائح لتجنب قضم أظافرك

عند محاولة مكافحة عادة عض الأظافر نحتاج إلى نصائح عملية يمكن تنفيذها بسهولة دون الحاجة إلى بذل الكثير من الجهد، سواء كنا نعضهم بسبب القلق أو الغضب أو الملل، فإننا نقوم بذلك دون وعي، عدم إدراك شيء ما يجعل من الصعب قتاله، ولا يمكن إلا للنصائح العملية أن تؤدي المهمة.

عادة قضم الأظافر لا تضر فقط بمظهرها الجمالي بل بصحة جلد أظافرك الذي قد يتأذى بسبب شد جزأ منه، ولذلك جمعنا لكِ 10 نصائح عملية أتبعيها:

قصيهم بقدر المستطاع

احتفظِ دائماً بمقص الأظافر بالقرب منك، في اللحظة التي تلاحظين فيها أن أظافرك أصبحت أطول قليلاً، قومي بتقليمها، حتى هذا الظفر الصغير المقطوع يحتاج إلى قصه وليس عضه.

ارتدِ قفازات أو ضمادة للأصابع

نظراً لأنه من الصعب الإمساك بنفسك قبل التوجه إلى إظفرك لقضمه، يجب التفكير في طريقة لتغطية أظافرك، هناك طريقتان للقيام بذلك: إما ضمادة أظافرك أو ارتداء القفازات.

بمجرد تضميد أظافرك، سيكون تذكيراً دائماً بأنك تعضه، فاحترس وابتعد، كما تعتبر القفازات رائعة عند التفكير في الخروج من المنزل.

ابحثِ عن أنشطة لإبقاء أصابعك مشغولة

هذا يمكن أن يختلف من شخص لآخر، لدينا جميعاً هوايات مختلفة، لذا من الجيد التفكير في استخدام واحدة كآلية دفاع، يمكنك الرسم وطلاء الأظافر أو الطبخ، أو ببساطة الجلوس على يديك أو طيها معاً أو وضعها في جيبك أو تجربة العبث أو النقر فوق قلم.

اشغلي فمك أيضاً

سيساعدك إبقاء فمك مشغولاً كثيراً عندما يتعلق الأمر بتجنب عض الأظافر، بدا أنه بعد مرور بعض الوقت، سيختفي الدافع لعض أظافرك، نبدأ بمضغ العلكة وتناول الحلوى الصلبة أو النعناع، يمكنك أيضاً الاحتفاظ بزجاجة ماء في مكان قريب واتخاذ رشفة كلما وصلت إلى أظافرك.

طلاء أظافر بنكهة المر

استخدم طلاء أظافر له نكهة مرة، هذه مادة كيميائية آمنة ذات نكهة قوية للغاية وطويلة الأمد، عند وضعها، تأكد من تغطية الظفر بأكمله مع الجلد المحيط به. طعمه الفظيع سوف يصدك، اجعلها عادة عن طريق تطبيق طلاء الأظافر هذا كل صباح.

ترطيب اليدين عندما تبدأ الرغبة

هل يعجبك طعم الكريمات؟ فكري في هذه الطريقة كعادتين إيجابيتين، احتفظ بمرطب اليد معك واستخدمه عندما يبدأ الاندفاع لدغة. لن يلهيك هذا فحسب، بل يحافظ أيضاً على بشرة يديك ناعمة ومرطبة.

ضعي مبرد الأظافر بالقرب منك

ضعي العديد من مبارد الأظافر في كل أنحاء منزلك، في جيبك، وفي محفظتك، بهذه الطريقة عندما يبدأ الشعور بقضم الظافر أمسكِ المبرد وقلمي الإظفر، واحد تلو الأخرى.

ضع رباطاً مطاطياً على معصمك وركز عليه عند بدء الرغبة

سيساعد وضع شريط مطاطي على معصمك في ردع الحوافز، لذلك عندما ترفع ذراعك لدغة أظافرك ، ابدأ في اللعب باستخدام الشريط المطاطي بدلاً من ذلك.

استخدم هاتفك لإبقاء أصابعك مشغولة

يمكن أن يصبح هاتفك الآن أفضل صديق لك ومساعدك، ولكن نظرًا لأننا نمرر وقت فراغنا من خلال التمرير عبر وسائل التواصل الاجتماعي، فغالباً ما تكون إحدى أيدينا فارغة، والتي تصبح هدفاً للعض، قومي بتنزيل بعض الألعاب التي تتطلب اليدين للعب، يمكنك أيضاً البدء في كتابة بعض القصص في ملاحظاتك فقط لإبعاد انتباهك عن أظافرك.

استخدم التذكيرات المرئية

ضعي في كل أرجاء منزلك ملاحظات، على الأبواب والنوافذ والمرايات والثلاجة أيضا، فعندما تنظر للأعلى أو اليسار أو اليمين، يتم تذكيرك بأنه يجب عليك أن تضع يديك. يمكنك أيضًا تغيير الخلفية وشاشة القفل بملاحظة أو صورة ستبقيك متحمساً.