مشروبات تساعدك في الحصول على نوم مريح
- تاريخ النشر: الثلاثاء، 18 أغسطس 2020 | آخر تحديث: الأربعاء، 19 أغسطس 2020
- مقالات ذات صلة
- هذه المنتجات تساعدك على الحصول على No Makeup Makeup بشكل احترافي
- 7 أسرار للحصول على أقصى استفادة جمالية أثناء النوم
- نصائح لإعادة ترتيب غرفة النوم والتمتع بنوم عميق ومريح
تعاني الكثير من النساء من الأرق وقلة النوم وذلك لكثرة انشغالهن والضغوط اليومية التي يعيشهن. لذلك يبحثن عن وسائل عدة تساعدهن على النوم والاسترخاء.
إليك مجموعة من المشروبات تساعدك على النوم:
شاي الكاموميل أو البابونج
يُعد شاي الكاموميل أحد أنواع الشاي المهدئة التي تساعد في النوم، والمستخدمة تقليدياً في مناطق كبيرة من إيران.
وجدت دراسةٌ أُجريت عام 2017، أن مُستخرج الكاموميل يُحسن من جودة النوم لدى البالغين الأكبر سناً ومن أدائهم اليومي بالمقارنة مع أولئك الذين أُعطوا مثيلاً زائفاً.
عشبة العبعب المنوّم أو شاي اشواغاندا
للعبعب المنوم مكانة بارزة في الطب الهندي البديل، وقد كان يُستخدم تقليدياً في تهدئة الأعصاب، إذ يعمل عن طريق محاكاة وظيفة حمض غاما أمينوبيوتيريك، وهو ناقل عصبي يُثبط الاستجابات الحادة.
قد يساعد العبعب الجسد على الاسترخاء والاستعداد للنوم، كما أنه يحسن من جودة النوم بشكل عام.
شاي جذور الناردين
يأتي نبات الناردين المخزني، أو حشيشة الهر كما يُسمى، من آسيا وأوروبا، وهو نبات يُستخدم لعلاج الأرق، والقلق، والاكتئاب وأعراض سن اليأس.
وأغلب فوائده كانت تتعلق بعلاج الأرق وتحسين جودة النوم لدى النساء في سن اليأس.
شاي الحليب الذهبي
تناول الحليب الدافئ قبل النوم يُساعد على النوم بطريقةٍ أفضل. والشاي بالحليب الذهبي مشروب هندي تقليدي يتكون من الحليب، والقرفة، والزنجبيل والكركم، والكركم الغني بالكركمين.
وللكركمين تأثير مضاد للالتهاب وله قدرة على معالجة أعراض القلق والاكتئاب التي يُمكنها تعكير نومك.
شاي الحبق
شاي زهرة الآلام
كان شاي زهرة الآلام، المُعد من أوراق زهرة الآلام وبتلاتها وسيقانها المجففة، يُستخدم لتحسين جودة النوم وتخفيف القلق.