رجيم العنب الأسود

  • تاريخ النشر: الخميس، 27 أغسطس 2020 آخر تحديث: الجمعة، 28 أغسطس 2020
رجيم العنب الأسود
مقالات ذات صلة
تناولي هذه الأطعمة السحرية لحرق السعرات الحرارية
أفضل ٥ حميات للنساء فوق الخمسين
كيف تتخلصين من الكرش في رمضان بطرق صحية

يعد العنب الأسود من أكثر أنواع العنب شهرة بسبب لونه المخملي والنكهة الحلوة التي تميزه، ويعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن المختلفة ومضادات الأكسدة.

وللعنب الأسود العديد من الفوائد، فهو يعمل على تحسين الدورة الدموية في الرأس ويقوي الشعر، كما يعزز من صحة الدماغ ويقلل من ألام الصداع النصفي ومن الإصابة بمرض الزهايمر والأمراض السرطانية، فضلاً عن أنه ينظم مستويات الكولسترول في الجسم ويحمي شبكية العين ويقويها، ويحسن الرؤية.

فوائد رجيم العنب الأسود

إذا أردت التخلص من الوزن الزائد، ما عليك سوى اتباع رجيم العنب الأسود كونه:

-يحتوي العنب الأسود على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء، مما يساعد في تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة والتحكم في الجوع.

-لا يتضمن العنب الأسود عدد مرتفع من السعرات الحرارية ،حيث يحتوي على 70 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

-العنب الأسود غني بالعديد من الفيتامنيات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة التي تعزز حيوية الجسم وتحافظ على صحته.

كيفية تناول العنب الأسود في الرجيم!

هناك العديد من الأمور التي يجب الأخذ بها قبل تطبيق رجيم العنب الأسود ومن بينها:

-قبل تطبيق ريجيم العنب الأسود ينصح بصيام يومين أو 3 أيام مع الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء البارد على الريق بشكل يومي، حتى تساهمي في تنظيف المعدة من بقايا الطعام.

-يمكنك تناول العنب العضوي أثناء أيام الرجيم بشكل غير محدد، لكن لا يجب أن يقل عن 1.5 إلى 2 رطل لتعزيز  الشعور بالشبع بفضل الألياف الغذائية.

-لا يجب القيام بتقشير العنب للاستفادة من الألياف.

-لا يقتصر ريجيم العنب الأسود على تناول العنب الحب، بل يمكن  استخدامه لتحضير عصير عضوي طازج أو إضافته للزبادي وتناوله كوجبة ليلية صحية.

-يجب  شرب الماء الساخن أو البارد حسب الرغبة أثناء الرجيم، لكن لا ينصح بشرب الماء قبل ساعة من تناول العنب الأسود أو بعده حتى يحافظ على نسبة تركيز المغذيات الدقيقة في الجسم.

ملاحظات بخصوص رجيم العنب الأسود

-قد تشعرين بالغثيان والصداع الذي في اليوم الثالث من الريجيم وهي أمور عادية بسبب تطهير الجسم من السموم من، لذلك لا تقلقي لأنها عادة ما تختفي بعد يوم واحد.

-يستمر ريجيم العنب من 4 إلى 5 أيام على الأقل وحتى أسبوعين كأقصى تقدير لأنه من أنظمة الريجيم القاسية التي لا تتضمن الكثير من العناصر الغذائية.

-لا يجب اتباع ريجيم العنب  للحوامل أو لذوات الأمراض المزمنة أو من يعانين من ضعف جهاز المناعة.

-لا ينصح بتطبيق الريجيم لمن يعملن في وظائف تتطلب الجهد البدني، كما لا ينصح بالقيام بالتمارين الرياضية القاسية .

-يجب التوقف فوراً في حال الشعور بالغثيان أو الدوار أو الإرهاق.

مشروبات الهيل لحرق دهون البطن

أضرار البطاطا المقلية على الصحة

رجيم الثلاث ساعات لخسارة الوزن