رجيم الخس لإنقاص الوزن

  • تاريخ النشر: الأحد، 07 يونيو 2020
رجيم الخس لإنقاص الوزن

يعد الخس أحد أشهر الخضراوات الورقية من حيث الأكل والزراعة والفائدة الصحية. وهو مميز بمحتواه العالي من مضادات الأكسدة القوية والمغذيات الطبيعية وقلة السعرات الحرارية والدهون فيه، بالإضافة الى أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشبع، وتحسن من عمل الأمعاء وتعزز الهضم، كما أنه يحسن من عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يزيد من حرق السعيرات الحرارية.

ويعتبر الخس من أفضل الأطعمة في مجال إنقاص الوزن، فضلاً عن احتوائه على العديد من الفوائد الصحية، فهو يعمل على خفض مستوى الكولسترول الضار في الجسم، ويحمي الخلايا العصبية من الضرر، ويقي من أنواع السرطان، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض السكري. كما يساعد على التقليل من إرتفاع ضغط الدم، بفضل إحتوائه على البوتاسيوم، كما أنه يحتوي على حمض الفوليك، ومضادات الأكسدة التي تحارب الشوارد الحرة المسببة لزيادة الوزن.

طريقة تطبيق رجيم الخس

ينقسم رجيم الخس الى 5 مراحل يتم تطبيقها بشكل متتالي لإنقاص الوزن:

المرحلة الأولى

تمتد على مدار يومين، ففي الفطور يتم تحضير طبق من الخس عن طريق غسل أوراق الخس وتقطيعها وإضافة القليل من الملح وعصير الليمون إليها، ويمكنك إضافة الأعشاب الطازجة والخضراوات كالشبت والبقدونس حسب الرغبة.

ينصح بتناول كوب من الماء قبل تناول سلطة الخس على الفطور، وذلك لتعزيز حرق الدهون، وتجنبي تناول الخبز، وفي باقي اليوم يمكنك تناول وجبات أخرى عادية ولكن يجب أن تكون قليلة الدهون والسعيرات الحرارية.

المرحلة الثانية

تمتد على مدار يومين أيضاً، وفيها يتم تناول سلطة الخس في الفطور والعشاء، أما في وجبة الغداء فيمكن تناول ما ترغبون به، مع الحرص على تناول الكثير من الماء خاصة على الريق.

المرحلة الثالثة

يتم تطبيقها على مدار 3 أيام، ويتم فيها تناول سلطة الخس بكم مفتوح على مدار اليوم بالكامل.

المرحلة الرابعة

تعتمد بعد مرور أسبوع على رجيم الخس، وهي متطابقة مع المرحلة الثانية.

المرحلة الخامسة

 يتم فيها إتباع المرحلة الأولى من الرجيم.

تمارين حرق الدهون

مشروبات تحرق الدهون: اختاري منها لرشاقتك

فوائد شراب الكولاجين للصحة والبشرة