تعرفي على الأطعمة السبعة التي ستجعلك تشعرين بالسعادة
تشير الأدلة إلى أن التحول إلى تناول طعام صحي لا يعني الشعور بالتعاسة والحزن بل سيجلب لك المزيد من السعادة بكل تأكيد، حيث يقول الباحثون أن هناك فائدة صحية ونفسية لتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية فهي ليست فقط لتقليل خطر الإصابة بالأمراض عند التقدم في السن.
تعتبر عوامل السعادة عادة خارجة عن إرادتنا وتتحقق بسبب الطقس أو الظروف ولكن ما نأكله هو خيارنا بكل تأكيد ولذلك استعدي لتخزين الأطعمة الصحية كالخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والتي توفر لجسمك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية دون التركيز على نوع واحد أو كمية قليلة من الأطعمة.
وفيما يلي سنخبرك عن 7 أطعمة يقول العلماء أنها تجعلك سعيدة يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليوم والاستمتاع بطعامك.
هل يمكن للأكل الصحي أن يجعلك سعيدة؟
نعم كثيراً ما ربطت الدراسات العلمية الأكل الصحي بالشعور بالتحسن على الرغم من أن الأطعمة الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والحلويات والرقائق المالحة تجعل مزاجك بأفضل حال ولكن سرعان ما تتبدد هذه السعادة بسرعة ولكن الطعام الصحي يمكنه أن يجعلك سعيدة وراضية عن نفسك دائماً.
وذلك يجعلنا نستنتج أن النظام الغذائي صحي يزيد السعادة.
إذا كنت ترغبين بالحصول على المزيد من السعادة يجب عليك تضمين المزيد من الخضار والفاكهة في نظامك الغذائي، والتي يمكن لثماني حصص منها أن ترسم الابتسامة على وجهك طيلة اليوم.
هل من الصحي التركيز على تناول أطعمة معينة فقط؟
النظام الغذائي الصحي هو الذي يحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة والذي يستخدم قائمة من الأطعمة متنوعة وجديدة ومختلفة خصوصاً وأن نظام أجسامنا معقد للغاية وتنوع الأطعمة سيزيد من شعورنا بالسعادة.
ينصح أيضاً بالتوقف عن تناول الملح والسكر والزيوت الأمر الذي سيجعلك تشعرين بالمزيد من التميز.
من بين الأطعمة التي ينصح الباحثون بأنها تزيد من سعادتك هي:
الخس:
تؤكد الدراسات أن استهلاك المزيد من الخس والخضار الأخرى يساعد في الحفاظ على الصحة العقلية.
التوت:
غني بالفلافونيدات الذي يحمل تأثير مفيد على العمليات الإدراكية للدماغ ويجعله يعمل بشكل جيد، الأمر الذي يقلل من الاكتئاب وتقلبات المزاج.
الشوكولا الداكنة:
غالباً ما يرتبط تناول الشوكولا بالراحة العاطفية الأمر الذي يجعلك تشعرين بالمزيد من السعادة خصوصاً وأن مركبات الفلافانول الكاكاو الموجودة بالشوكولاته الداكنة تؤدي إلى زيادة انتاج الناقل العصبي في الدماغ المرتبط بالمكافأة وتنظيم الحالة المزاجية وخفض الاكتئاب.
الشاي الأخضر:
تؤثر مكونات الشاي الأخضر على الحالة المزاجية وتجعلك أكثر سعادة واستمتاعاً بيومك.
الفطر:
يعتبر الفطر مصدراً نباتياً للتربتوفان المركب المهم لسعادتك بالفعل. وهو موجود بالعديد من المصادر الأخرى كالخضار الورقية وفول الصويا والجرجير والبروكلي والبازلاء.
التفاح:
الكيرسيتين الموجود في التفاح والعديد من الفاكهة الأخرى كالعنب والتوت يحسن حالات الاكتئاب ويحسن المزاج بشكل ملحوظ.
سمك السالمون:
من العناصر الغذائية الأخرى التي تلعب دوراً رائعاً بمنع الاكتئاب وتحسين المزاج وجعلك سعيدة بالفعل.