من الخبراء إليك ما يجب فعله إذا فقدت الكثير من الشعر

هل سبق لك أن نظرت إلى حوض الاستحمام أثناء الاستحمام ولاحظت وجود كمية مزعجة من الشعر؟

نعم من الممكن أن تقومي بغسل فروة رأسك بشدة عن طريق الخطأ والتسبب في نزيف بصيلات الشعر، ولكن ماذا لو كانت علامة تساقط الشعر هذه تعني شيئاً أكثر من ذلك؟

الحقيقة هي أنه من الطبيعي تماماً أن يتساقط الشعر كل يوم، ومن الطبيعي أن تفقدي ما بين 50 إلى 100 شعرة يومياً.

وإن سبب هذا التساقط يرجع إلى دورة التجديد الطبيعي لجسمك. ولكن إذا بدأت في ملاحظة تساقط شعرك أكثر لأسابيع متتالية، فقد يكون من المفيد التحقق من سبب حدوث هذا الحدث الجديد وكيفية علاجه.

ما مقدار تساقط الشعر الطبيعي؟

في حين أن الشخص العادي يفقد ما يقرب من 50 إلى 100 شعرة في اليوم، فإن أي شيء يزيد عن 150 شعرة ليس طبيعياً. ونظراً لأنه من الواضح أن هذا أمر يصعب حسابه، فمن المهم الانتباه إلى كمية الشعر المتبقية في يديك بعد استخدام الشامبو، أو الفرشاة، أو أسفل أرضية الحمام عند غسل الشعر.

ما يحدث هو أن دورة النمو الطبيعي التي يمر بها شعرنا معقدة، في المجمل هناك ثلاث مراحل مختلفة يمكن أن يمر بها شعرك.

وتُعرف مرحلة النمو باسم طور التنامي حيث ينمو 85 بالمائة من شعرنا في الدورة في وقت واحد، ويمكن أن يستمر هذا حتى ستة أعوام.

ثم هناك مرحلة الراحة، طور التراجع، حيث يتساقط 5 في المائة من شعرك في هذه المرحلة ويستمر لمدة تصل إلى ثلاثة أسابيع.

أخيراً، مرحلة التساقط telogen، وهي عبارة عن 10 في المائة من شعرك الجاهز بشكل طبيعي ليتساقط من الرأس وينمو الشعر الجديد. يستمر شعرنا في العمل في هذه الدورة طوال حياتنا.

هناك أيضاً مراحل أخرى يمر بها شعرنا غالباً حيث يتساقط أكثر من المعتاد.

على سبيل المثال، يُطلق على إحدى هذه الأوقات "التساقط الموسمي"، وهو عندما يؤدي تغير درجة الحرارة إلى دخول بصيلاتك في مرحلة تساقط الشعر.

ومع ذلك إذا كنت تشعرين بأنك تفقدين الشعر الزائد لأكثر من شهر، فقد ترغبين في البحث عن علاج.

ما الذي يسبب تساقط الشعر في المقام الأول؟

يمكن أن يكون سبب تساقط الشعر الإجهاد، والتغيرات الهرمونية، والولادة، ومشاكل الغدة الدرقية، والأدوية، ونقص الفيتامينات، وفقدان الوزن المفرط، وبعض اضطرابات المناعة الذاتية.

إذا كنت تعتقدين أن شعرك يتساقط لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر، فإليك هذه القائمة التي يجب مراعاتها قبل الاتصال بطبيبك:

في الأشهر الثلاثة الماضية:

هل قمت بتغيير الدواء؟ وتناولت دواءً جديداً؟

هل أصبت بتسمم غذائي؟

هل كنت تتبعين نظاماً غذائياً صارماً، هل توقفت عن تناول البروتين؟

هل لديك كوفيد -19؟ هل أنت متعافية من مرض كوفيد -19؟

هل أنت متوترة جدا؟

هل أنت في سن اليأس؟

هل أنت تحت ضغط؟

هل كنت مريضة من قبل؟

إذا أجبت بنعم على أي من الأسئلة المذكورة أعلاه أو كنت تعتقدين أن شيئاً أكثر خطورة قد يكون حصل لجسمك مثل مشاكل الغدة الدرقية، أو اضطراب المناعة الذاتية، فمن المهم التواصل مع أخصائي طبي أو متخصص في الشعر لمعرفة ما يحدث.

تأكدي من إجراء بعض فحوصات الدم لاستبعاد أي حالة أساسية. يمكن أن يكون التحدث مع اختصاصي الشعر مفيداً جداً في تحديد تحليل الدم الذي قد يكون مطلوباً.

لكن الخبر السار هو أنه بمجرد تحديد المشكلة وتوفير العلاج لها سيتوقف التساقط. فقط ضعي في اعتبارك أن الأمر سيستغرق حوالي ثلاثة أشهر لتصحيحه، حيث ينمو الشعر في دورة مدتها ثلاثة أشهر.

عندما يكون هناك تساقط لافت، تتزعزع الدورة الطبيعية للشعر ويتم دفع الشعر قبل الأوان إلى مرحلة التساقط.

بمجرد تصحيح نظامك الغذائي وصحتك والتعافي من المرض، سيعود شعرك إلى نمط نموه الطبيعي.

وسيستغرق هذا من ثلاثة إلى ستة أشهر لرؤية الشعر الجديد.

ما هو أفضل علاج لتساقط الشعر؟

نظراً لوجود العديد من الأسباب التي تجعل المرء يعاني من تساقط الشعر، فمن المهم استشارة الطبيب للعثور على السبب الشخصي. ينصح معظم خبراء الشعر بالقيام بما يلي يومياً للحفاظ على صحة فروة الرأس والبصيلات.

اتباع نظام غذائي متوازن:

تناولي أغذية غنية بفيتامين ب و 6 و 12 وفيتامين د أو عن طريق المكملات الغذائية.

غسل الشعر بانتظام:

اغسلي شعرك بانتظام مرتين في الأسبوع على الأقل لأن صحة فروة الرأس مهمة للغاية من خلال الحفاظ على بيئة صحية لنمو الشعر. تأكدي من غسل شعرك وفروة رأسك بانتظام لتجنب تراكم الزيوت، والعرق، والمنتجات والبقايا. معظم الأشخاص لا ينظفون فروة رأسهم بشكل كافٍ.

تسريح الشعر بشكل صحيح:

أيضاً من الضروري أن تكوني على دراية بكيفية تسريح وتصفيف شعرك.

لا تعتمدي تسريحات الشعر الضيقة مثل الكعك وذيل الحصان والضفائر المشدودة حيث ممكن أن يتسبب هذا التضييق على البصيلة بتساقط الشعر.

مشطي شعرك برفق واستخدمي أداة فك تشابك الشعر إذا لزم الأمر حتى لا يكون هناك الكثير من الأذية أثناء التمشيط.

اختيار منتجات الشعر المناسبة:

حاولي ألا تعتمدي على منتجات الشعر التي تعد بتنمية شعرك مرة أخرى، لأنها غالبًا ما تكون مضللة.

تركيبة الشعر معقدة للغاية فهي تتكون من الألياف التي تحتاج إلى التغذية والعناية. لهذا السبب نوصي بالتواصل مع اختصاصي الشعر للوصول إلى جوهر مشكلة تساقط الشعر حتى يمكن للخبير أن يخبرك عن نوع علاج الشعر الذي تحتاجينه.

ومع ذلك إذا لم يكن الاتصال بأخصائي الشعر متاحاً في الوقت الحالي، نقترح معرفة وتحديد نوع شعرك والبحث عن شامبو وبلسم عالي الجودة ومناسب. كما أو يمكنك اعتماد علاجات الشعر وفروة الرأس بالزيوت الطبيعية مثل اللافندر، وإكليل الجبل، والجوجوبا، واللوز، وزيت الأفوكادو. ويمكن أيضاً مزجها معاً واستخدامها كعلاج لفروة الرأس والشعر عن طريق وضعها مباشرة على فروة الرأس والشعر، وتركها لمدة 20 دقيقة ثم غسلها جيداً بالشامبو.

لا ينبغي استخدام هذا العلاج إذا كانت فروة رأسك دهنية بشكل طبيعي.

ولكن، من المهم أن تتذكري أن هناك سبباً وراء تساقط شعرك في المقام الأول والعلاج في المنزل قد لا يفي بالغرض في بعض الأحيان.