يعزز فيتامين D النمو بعد تساقط الشعر.. هل تحصلين على ما يكفي منه؟

سواء كنا نتحدث عن مسحوق الكولاجين أو فيتامين C، فلا شك أن بعض المكملات الغذائية يمكن أن تساعد في تعزيز جمالك وتمنحك توهجاً صحياً.

وعلى الرغم من أن فيتامين D معروف جيداً بفوائده الجلدية في عالم الجمال، إلا أن الكثيرين لا يدركون أن هذا الفيتامين الأساسي ضروري لنمو الشعر أيضاً.

العلاقة بين فيتامين D وتساقط الشعر:
يقدم فيتامين D العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك دعم نمو الشعر وصحته. حيث يشارك فيتامين D3 في مسارات إشارات مختلفة في بصيلات الشعر وله دور مباشر وحاسم في مرحلة نمو الشعر. وتقول العديد من الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من حالات الصلع التالية غير المتندبة يعانون من عدم وجود مستويات كافية لديهم من فيتامين D:

تساقط الشعر الكربي: ترقق مؤقت يحدث بعد فترات من الإجهاد الشديد أو تغير في الجسم.
الصلع الوراثي المعروف أيضاً باسم الصلع الذكوري: تساقط الشعر المحدد وراثياً والذي يسبب الصلع الدائم
داء الثعلبة المعروف أيضاً باسم الصلع البقعي: مرض يهاجم فيه الجهاز المناعي بصيلات الشعر، مما يتسبب في تساقط الشعر بشكل مفاجئ على شكل بقع.
نتف الشعر: اضطراب يسبب حافز متكرر ورغبة لا تقاوم لنتف الشعر من الرأس والأماكن الأخرى مثل الحاجبين والرموش.

يتفاعل فيتامين D3 بشكل مباشر مع بصيلات الشعر، وعندما لا تكون مستويات D3 مثالية يمكن أن تزيد من تساقط الشعر من فروة الرأس وفي جميع أنحاء الجسم.

كيفية تحقيق الاكتفاء بفيتامين D:
الحصول على ما يكفي من فيتامين D من النظام الغذائي وأشعة الشمس وحدها أمر صعب للغاية بل مستحيل عملياً. وإذا كنت تتطلعين إلى تعزيز والحفاظ على مستويات فيتامين D الصحية، فإن مكملات فيتامين D عالية الجودة هي أفضل رهان لك.

للحصول على أكبر الفوائد الصحية، امنحي الأولوية لهذه الميزات في مكمل فيتامين D:

اختاري دائماً فيتامين D3 بدلاً من D2 وذلك للتأكد من حصولك على الشكل الأكثر فعالية.
تناولي جرعة فعالة أي 5000 وحدة دولية من فيتامين D يومياً، حيث يتفق الخبراء على أن هذه هي الجرعة التي تحتاجينها لتحقيق المستويات المثلى.
اختاري فيتامين D مع دهون مدمجة لتحسين الامتصاص إذا لم يكن مكملك يحتوي على دهون، فتأكدي من تناوله مع وجبة دسمة كل يوم لتعزيز التوافر البيولوجي.

تظهر الأبحاث أن فيتامين D مهم للغاية لمرحلة نمو بصيلات الشعر، خاصة في حالات تساقط الشعر. ولتعزيز حصولك على احتياجك من فيتامين D، تناولي مكملات فيتامين D عالية الجودة يومياً.