فوائد العدس في الرجيم

يحتوي العدس على بعض المعادن الغذائية المُفيدة للجسم، مثل الحديد، والكالسيوم، والفوسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والزنك، ويحتوي بصورةٍ خاصة على مركب الموليبدينوم الذي يُحوّل المواد الغذائية إلى طاقة.

هذا ويساعد العدس في خسارة الوزن، فكوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على 230 سعرة حرارية، فهذه النسبة لا تعتبر عالية، بالمقابل يعتبر هذا الكوب غنياً جداً بالبروتينات والألياف والفيتامينات التي تساعد في الشعور بالشبع وانسداد الشهية وتأخر الجوع، وبالتالي تخلص الجسم من ترسب الأغذية، كما يساهم في حرق الدهون، ومن هذا المبدأ عمل أخصائيو التغذية على إدخال هذه الوجبة في جميع الحميات التي تساعد في تقليل الوزن بشكل سريع وصحي.

وفي هذا الإطار نقدم لك برنامج رجيم العدس في أسبوع:

وجبة الفطور

• نصف كوب من الحليب قليل الدسم.
• ثمرة من فاكهة الجريب فروت.
• كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو حليب.

وجبة الغداء

• طبق كبير من السلطة الخضراء المتنوعة.
• كوب ونصف الكوب من شوربة العدس بدون إضافة السمن أو الملح إليها.

وجبة العشاء

• كوب من شوربة العدس بدون إضافة السمن أو الملح لها.
• 150 جرام من السمك أو الدجاج المشوي.

4 فيتامينات تحتاجها المرأة في سن الـ50 لمحاربة الشيخوخة

تقرحات الفم: الأسباب وطرق العلاج

القهوة الخضراء للرجيم: فوائد وأضرار